Стили привязанности: как Ваш детский опыт общения с родителями может повлиять на Ваши взрослые отношения и стили привязанности
То, как мы формируем эмоциональные связи с другими людьми, оказывает значительное влияние на нашу жизнь. Теория привязанности, разработанная британским психоаналитиком Джоном Боулби, предполагает, что эмоциональные связи, которые мы формируем в раннем детстве с нашими родителями или опекунами, формируют наш стиль привязанности, который, в свою очередь, влияет на то, как мы относимся к другим на протяжении всей нашей жизни.
В этой статье мы рассмотрим различные стили привязанности и то, как они могут повлиять на ваши отношения со взрослыми. Мы также обсудим, как определить свой стиль привязанности и какие шаги вы можете предпринять, чтобы разработать более безопасный стиль привязанности.
Понимание стилей привязанности
Стили привязанности - это модели поведения и эмоциональных реакций, которые вырабатываются у людей на основе их ранних отношений с теми, кто за ними ухаживает. Существует четыре основных стиля крепления:
- Надежная привязанность
- Тревожно-озабоченная привязанность
- Избегающая-пренебрежительная привязанность
- Боязливо-избегающая привязанность
Давайте подробнее рассмотрим каждый из них.
Надежная привязанность
Люди с надежным стилем привязанности чувствуют себя комфортно, находясь рядом с другими, и не боятся близости. Они доверяют своим партнерам и уверены, что их потребности будут удовлетворены. Они чувствуют себя комфортно, выражая свои эмоции и потребности, и способны общаться открыто и честно.
Надежно привязанные люди имеют позитивное представление о себе и других. Они верят, что достойны любви и способны дарить любовь взамен. Они также способны формировать здоровые и приносящие удовлетворение отношения с другими людьми.
Тревожно-озабоченная привязанность
Люди с тревожно-озабоченным стилем привязанности часто боятся быть брошенными или отвергнутыми. Они склонны быть навязчивыми и постоянно ищут утешения у своих партнеров. Они могут стать чрезмерно зависимыми от своих партнеров и чувствовать себя неуверенно, если им не уделяют достаточного внимания.
Люди с тревожно-озабоченным стилем привязанности, как правило, негативно относятся к себе, но позитивно относятся к другим. Они могут чувствовать, что недостойны любви и что их партнеры лучше, чем они есть на самом деле. Они также могут верить, что их партнеры несут ответственность за их счастье и благополучие.
Избегающая-Пренебрежительная привязанность
Люди с избегающе-пренебрежительным стилем привязанности склонны избегать близости с другими людьми. Они могут чувствовать себя некомфортно при выражении эмоций и предпочитают держать свои чувства при себе. Они также могут испытывать трудности с доверием к другим и бояться, что им будет больно, если они сблизятся слишком сильно.
Люди с избегающе-пренебрежительным стилем привязанности имеют позитивное представление о себе, но негативное - о других. Они могут верить, что им лучше быть одним и что другие только разочаруют или причинят им боль.
Боязливо-избегающая привязанность
Люди с боязливо-избегающим стилем привязанности часто испытывают противоречивые чувства по поводу близости и отношений. Они могут одновременно жаждать близости и бояться ее, и им может быть трудно доверять другим. Они могут чувствовать беспокойство или подавленность в интимных отношениях и могут отталкивать других, чтобы избежать боли.
Люди с боязливо-избегающим стилем привязанности, как правило, негативно относятся к себе и другим. Они могут чувствовать себя недостойными любви и бояться отвержения или заброшенности. Они также могут полагать, что их партнеры не заслуживают доверия.
Как переживания детства влияют на стили привязанности
Наш стиль привязанности формируется в детстве на основе нашего раннего опыта общения с родителями или лицами, осуществляющими уход. То, как наши родители или лица, осуществляющие уход, реагировали на наши потребности и эмоции, формировало наши представления о себе и других и влияло на наш стиль привязанности.
Например, у детей с надежным стилем привязанности, скорее всего, были воспитатели, которые постоянно реагировали на их потребности и эмоции. Их воспитатели создавали безопасную обстановку, которая позволяла им познавать мир и развивать чувство доверия и защищенности.
С другой стороны, у детей с неуверенным стилем привязанности, возможно, были воспитатели, которые были непоследовательны или невосприимчивы к их потребностям и эмоциям. Возможно, это привело их к возникновению небезопасных стилей привязанности, таких как тревожно-озабоченный, избегающе-пренебрежительный или боязливо-избегающий.
Например, у детей с тревожно-озабоченным стилем привязанности, возможно, были воспитатели, которые непоследовательно реагировали на их потребности, из-за чего они чувствовали себя неуверенно. В результате они, возможно, научились становиться цепкими и искать утешения у своих опекунов, чтобы чувствовать себя в безопасности.
Аналогичным образом, у детей с избегающе-пренебрежительным стилем привязанности, возможно, были воспитатели, которые не реагировали на их эмоциональные проявления или отвергали их. Возможно, это заставило их научиться подавлять свои эмоции и стать уверенными в себе, чтобы избежать отвержения.
Дети с боязливо-избегающим стилем привязанности, возможно, сталкивались как с непоследовательными, так и с негативными реакциями со стороны своих воспитателей. Возможно, это привело к тому, что у них развился страх перед близостью и отношениями, поскольку они могут считать, что отношения рискованны и могут привести к обиде или отвержению.
Как стили привязанности влияют на отношения взрослых
Наш стиль привязанности может существенно повлиять на наши отношения. Например, люди с надежным стилем привязанности, как правило, имеют более здоровые и приносящие больше удовлетворения отношения. Они способны эффективно общаться, доверять своим партнерам и чувствовать себя комфортно, будучи уязвимыми и выражая свои потребности.
С другой стороны, люди с неуверенным стилем привязанности могут испытывать трудности с поддержанием здоровых отношений. Они могут испытывать трудности с сообщением о своих потребностях, бояться быть брошенными или отвергнутыми и могут негативно относиться к себе и другим.
Например, люди с тревожно-озабоченным стилем привязанности могут стать чрезмерно зависимыми от своих партнеров, что приводит к чувствам ревности, собственничества и незащищенности. Они также могут испытывать трудности с доверием к своим партнерам и могут расстраиваться или беспокоиться, когда их партнер недоступен или не отзывчив.
Аналогичным образом, люди с избегающе-пренебрежительным стилем привязанности могут испытывать трудности с близостью и могут избегать сближения с другими, чтобы избежать боли. Они могут испытывать трудности с выражением своих эмоций и могут казаться эмоционально отстраненными или незаинтересованными в отношениях.
Люди с боязливо-избегающим стилем привязанности могут бороться с противоречивыми эмоциями по поводу отношений. Они могут жаждать близости, но бояться быть обиженными или отвергнутыми, что приводит к тому, что они отталкивают других или становятся избегающими.
Определение вашего стиля привязанности
Определение вашего стиля привязанности может помочь вам понять свои модели поведения и эмоциональные реакции в отношениях. Вот несколько признаков, которые могут указывать на ваш стиль привязанности:
Надежная привязанность:
Вы чувствуете себя комфортно, находясь рядом с другими людьми, и не боитесь близости.
Вы доверяете своим партнерам и чувствуете уверенность в том, что ваши потребности будут удовлетворены.
Вы способны общаться открыто и честно и чувствуете себя комфортно, выражая свои эмоции и потребности.
Тревожно-озабоченная привязанность:
Вы боитесь быть брошенными или отвергнутыми и можете стать чрезмерно зависимыми от своих партнеров.
Вы можете чувствовать себя неуверенно, если не получаете достаточного внимания или заверений от своего партнера.
У вас может быть негативное представление о себе, но позитивное - о других.
Избегающая-Пренебрежительная привязанность:
Вы склонны избегать близости с другими людьми.
Возможно, вы чувствуете себя некомфортно при выражении эмоций и предпочитаете держать свои чувства при себе.
У вас может быть позитивное представление о себе, но негативное - о других.
Боязливо-избегающая привязанность:
Вы можете жаждать близости, но бояться быть обиженным или отвергнутым, что приведет к тому, что вы будете отталкивать других.
Вы можете чувствовать беспокойство или подавленность в интимных отношениях.
У вас может быть негативное мнение о себе и других.
Как выработать более надежный стиль привязанности
Если вы отождествляете себя с небезопасным стилем привязанности, можно выработать более надежный стиль привязанности с помощью терапии или саморефлексии. Вот несколько советов по разработке более надежного стиля привязанности:
Практикуйте самосознание: Начните с определения своих моделей поведения и эмоциональных реакций в отношениях. Распознайте, когда вы можете реагировать, исходя из вашего стиля привязанности, а не из текущей ситуации.
Бросьте вызов своим негативным убеждениям: Если у вас негативное мнение о себе или других, бросьте вызов этим убеждениям. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и положительных качествах и старайтесь смотреть на других в более позитивном свете.
Общайтесь открыто и честно: практикуйтесь в выражении своих потребностей и эмоций ясным и прямым образом. Это может помочь вам укрепить доверие и установить более здоровые отношения.
Обратитесь к психотерапевту: Терапия может помочь вам справиться с прошлой травмой или негативным опытом, которые могут повлиять на ваш стиль привязанности. Психотерапевт также может предоставить вам инструменты и техники для выработки более надежного стиля привязанности.
Окружите себя поддерживающими людьми: создание сильной системы поддержки может помочь вам чувствовать себя более защищенными и уверенными в своих отношениях. Проводите время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя ценным и любимым.
Заключение
Стили привязанности могут оказывать значительное влияние на наши взрослые отношения. Понимание своего стиля привязанности и работа над выработкой более надежного стиля привязанности могут помочь вам построить более здоровые и приносящие удовлетворение отношения. Важно помнить, что выработка более надежного стиля привязанности требует времени и усилий, но, в конечном счете, это того стоит для более полноценного отношения и более счастливой жизни.
Также читайте:
