Настрооение | Как поднять себе настроение | Статьи по психологии




Решите раз и навсегда, что ваше настроение, чувство равновесия и благополучия зависят от вас.


Решите, что вы драгоценны для себя. Вы сам себе лучший друг.


Решите, что вы любите и уважаете себя и повторяйте это столько раз, сколько необходимо в течение дня.


Решите, что каждый день вашей первой и главной заботой является то, чтобы помочь себе чувствовать себя немного лучше, независимо от того, как вы проснулись утром и как вы можете чувствовать себя в определенные моменты в течение дня.


Когда вы находитесь в хорошем настроении, составьте список вещей, которые радуют Вас и помогут Вам чувствовать себя хорошо, обратитесь к вашему списку, когда вы чувствуете себя плохо и сделайте одну или несколько из этих вещей.


Когда вы находитесь в хорошем настроении, составьте список людей, деятельности, мест, образов, переживаний, воспоминаний, которые обычно заставляют вас чувствовать себя хорошо, обратитесь к вашему списку, когда вы чувствуете себя плохо.


Даже если вы дома одни, относитесь к себе с уважением. Не ходите в пижаме, нечесаный, небритый и т.д. Ведите себя так, как будто вы ожидаете кого-то.


Позаботьтесь о вашем окружении. Сделайте все аккуратно и удобно, насколько вы можете. Выбросьте старые газеты, журналы, нежелательную почты, разберите одежду в вашем шкафу, это поможет, сделать ваш дом привлекательным местом для вас.


Если вы живете один, заведите что-нибудь живое, растение или животное. Купите какие-нибудь растения и украсьте ими ваш дом и подумайте о приобретении животного. Даже золотая рыбка является достаточно хорошим выбором.


Позвоните другу, или напишите ему. Пригласите друга в гости, или что-нибудь сделайте вместе. Сходите в кино или в ресторан.


Выходите на прогулку. Ну, не ленитесь, не откладывайте, выходите из дома, и вы, несомненно, будет вознаграждены улучшением вашего настроения.


Будьте в контакте с природой. Так часто, как вы сможете, посещайте парки, места с зеленью, делайте короткие каникулы. Наслаждайтесь звуками, запахами, достопримечательностями, пробудите ваши чувства.


Посещайте лекции.


Сходите в художественную галерею.


Сходите в театр и посмотрите новый спектакль.


Слушайте любимую музыку, и убедитесь, что ваша любимая музыка вас вдохновляет.


Купите себе подарок.


Читайте вдохновляющие книги, читайте стихи, или пойдите и купите новые книги.


Сделайте изысканный ужин для себя. Пригласите кого-нибудь на него.


Повторение даже некоторых простых физических упражнений дома, уделяя особое внимание активизации вашего тела, поможет вам почувствовать улучшение вашего настроения. Используйте ваше тело, разбудите ваше тело, оживите ваше тело и настроение поднимется.


Отвлеките себя от условий, тем, людей, ситуаций, событий, которые принесли вам плохое настроение. Ваш первый приоритет – это Вы, мир в вашей душе.


Избегайте зацикливаться на прошлых обидах и жалобах, во избежание ухудшение вашего настроения. Основное внимание на себя, только на улучшение вашего настроения сейчас.


В конце каждого дня, вспоминайте хорошие, любящие мысли про себя. Убедитесь, что вы засыпаете в сладком настроение. Это гарантирует, что вы будете иметь приятные сны и просыпаться утром в гораздо лучшем настроении.


Вы можете это сделать! И помните: Вы сам себе лучший друг.




 
Поиск по сайту

Популярные темы

Новые тесты

Это интересно
2010-2017 Psyhodic.ru
Все замечания, пожелания и предложения присылайте на admin@psyhodic.ru